Dieta
saludable de el estudiante:
La
dieta saludable de el estudiante debe contener 5 comidas diarias, que
son las siguientes:
.
Desayuno →
Es la comida más importante del
día. Debe incluir algún lácteo, cereales y fruta para que sea
completo. Es aconsejable añadir en la leche un poco de cacao en
polvo, que aportará la energía necesaria para empezar bien el día. (Leche con cereales)
.
Desayuno a media mañana → Debe ser ligero:
una fruta, un yogur, frutos secos o una barrita de muesli. (Bocadillo de jamon)
.
Almuerzo → Es recomendable incluir verduras
u hortalizas, que aportan potasio, magnesio, ácido fólico y fibra.
La pasta y el arroz integrales, fuente de hidratos de carbono y
vitamina B, se pueden consumir un máximo de tres veces a la semana. (macarrones)
.
Merienda → Al igual que el almuerzo, no
tiene por qué ser muy fuerte. Un sándwich vegetal con pan integral,
una pieza de fruta y un yogur. (Manzana)
. Cena →
No debe ser pesada, ya que por la noche la digestión es más difícil
y puede obstaculizar el descanso. El huevo es una buena opción,
aunque se aconseja no tomar más de 4-5 a la semana. Se puede
preparar de distintas formas (mejor en tortilla o cocido). (Pechuga de pollo)
