Dieta saludable de el estudiante

Dieta saludable de el estudiante:

La dieta saludable de el estudiante debe contener 5 comidas diarias, que son las siguientes:

. Desayuno → Es la comida más importante del día. Debe incluir algún lácteo, cereales y fruta para que sea completo. Es aconsejable añadir en la leche un poco de cacao en polvo, que aportará la energía necesaria para empezar bien el día. (Leche con cereales)

. Desayuno a media mañana → Debe ser ligero: una fruta, un yogur, frutos secos o una barrita de muesli. (Bocadillo de jamon)

. Almuerzo → Es recomendable incluir verduras u hortalizas, que aportan potasio, magnesio, ácido fólico y fibra. La pasta y el arroz integrales, fuente de hidratos de carbono y vitamina B, se pueden consumir un máximo de tres veces a la semana. (macarrones)

. Merienda → Al igual que el almuerzo, no tiene por qué ser muy fuerte. Un sándwich vegetal con pan integral, una pieza de fruta y un yogur. (Manzana)

. Cena → No debe ser pesada, ya que por la noche la digestión es más difícil y puede obstaculizar el descanso. El huevo es una buena opción, aunque se aconseja no tomar más de 4-5 a la semana. Se puede preparar de distintas formas (mejor en tortilla o cocido). (Pechuga de pollo)